Upravljanje energijom: Koncept „šibica“u borilačkom sportu
Ulaziš u meč, „brutalno spreman“ – sjajan start, strahovite razmene, agresivno rvanje, jak stisak pri završnici… Protivnik „preživi“, a tebi se nakon prvog minuta dominacije sve pretvori u pakao. Poznato?
Ovo je scenario koji se često ponavlja u borilačkim sportovima, naročito kod boraca na početku karijere. Ogroman nalet adrenalina i želja za dominacijom u prvim trenucima borbe često dovode do prekomerne potrošnje energije, nakon čega nastupa nagli pad tempa, umor i nemogućnost daljeg kvalitetnog takmičenja. Ključni problem ovog scenarija nije manjak fizičke spremnosti, već nepravilno upravljanje energijom – ili ti „spaljivanje svih šibica“ na startu borbe.
Koncept šibica
Ovu sjajnu metaforu čuo sam od Mladena Jovanovića u Not Ordinary Podcastu. Mladen je dao primer iz biciklizma koji mi je značajno pomogao u objašnjavanju upravljanja energijom u borilačkom sportu.
U biciklizmu, izraz „paljenje šibica“ koristi se kao metafora za upravljanje energijom i naporom tokom trke. Zamislimo da svaki biciklista ima „kutiju šibica“ na početku trke. Svaka šibica predstavlja intenzivan napor, kao što je sprint ili penjanje uzbrdo. Da bi biciklista uspešno završio trku, mora pažljivo da bira kada će „upaliti šibicu“, kako bi sačuvao snagu za ključne trenutke.
Slično je i u borilačkom sportu. Borci moraju pažljivo da upravljaju svojom energijom tokom borbe. Pokušaji nokauta, rušenja, završnica u parteru ili intenzivne grappling sekvence iscrpljuju borca, baš kao što „paljenje šibice“ troši energiju biciklista. Borac mora strateški da odluči kada da uloži maksimalan napor, a kada da povrati energiju kroz kontrolu pozicije, tempa ili distance.
„Paljenje šibica“ kao moćni alat borilačkog arsenala
Upravljanje energijom, odnosno prepoznavanje trenutka za „paljenje šibica“ u borbi, stiče se kroz vreme provedeno u toj radnji – odnosno kroz borbu. Pod borbom podrazumevamo i sparinge, kako slobodne, tako i ograničene ili situacione, tako da nije potrebno imati veliki broj mečeva kako bi se posedovao ovaj alat.
Principi koji nam pomažu u korišćenju ovog alata:
- Održavanje fokusa – Smirenost uprkos pretnjama i fizičkom umoru.
- Prioriteti napora – Baš kao što biciklista odlučuje kada da „upali šibicu“ za sprint, borac bira trenutak za ključne poteze poput pokušaja rušenja, gušenja ili završnog udarca.
„Paljenja šibica“ nije samo korisna metafora, već alat koji može promeniti način na koji borci pristupaju svojim mečevima. Biti vešt u odluci kada treba „upaliti šibicu“ i napasti, a kada sačuvati energiju, može napraviti razliku između pobede i poraza.
Preporuka za bolje razumevanje sporta:
Ne trči za trendom, treniraj agilno | Mladen Jovanović – Not Ordinary Podcast
Nemanja Milošević & Dušan Špica – „FNC Zagreb“, svesnost u treniranju
